18 nad

[...] w opadzie tułowia 12,10,10 Bardzo dobrze czułem trening, chyba ten plan mi służy ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj byłem nad wodą i miałem zrobić później trening nóg ale niestety się przeciągnęło chociaż byłem temu przeciwny no i spaliło mnie pięknie więc dzisiaj musze trening odpuścić a jutro [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] Wyczytałem tutaj : http://www.sfd.pl/martwy_ci%C4%85g_robic_na_nogi_czy_na_plecy-t116398-s1.html że martwy ciąg jest bardziej na plecy, dlatego zastanawiam się jeszcze nad jedną zmianą - Przysiady do planu A, Martwy ciąg do planu B na plecy zamiast wiosłowania jednym hantlem, a do planu B na nogi dać wykroki. Zwiększyłem powtórzenia na [...]

[...] "Le Monde" przez kolejne kilka lat w swoich publikacjach konsekwentnie nazywał go "hitlerowcem". Z kolei dziennik "Le Figaro" usprawiedliwiał oddanie Stalinowi kontroli nad Polską po II wojnie światowej: "włączenie Polski do systemu politycznego Związku Radzieckiego nie jest ani okupacją ani protektoratem, ani też formą wasalizmu - to rodzaj [...]

[...] "Le Monde" przez kolejne kilka lat w swoich publikacjach konsekwentnie nazywał go "hitlerowcem". Z kolei dziennik "Le Figaro" usprawiedliwiał oddanie Stalinowi kontroli nad Polską po II wojnie światowej: "włączenie Polski do systemu politycznego Związku Radzieckiego nie jest ani okupacją ani protektoratem, ani też formą wasalizmu - to rodzaj [...]

[...] "Le Monde" przez kolejne kilka lat w swoich publikacjach konsekwentnie nazywał go "hitlerowcem". Z kolei dziennik "Le Figaro" usprawiedliwiał oddanie Stalinowi kontroli nad Polską po II wojnie światowej: "włączenie Polski do systemu politycznego Związku Radzieckiego nie jest ani okupacją ani protektoratem, ani też formą wasalizmu - to rodzaj [...]

[...] i stopniowo może coś się dobuduje. Ruszam też z nowym planem treningowym (push/pull/legs) więc to dla mnie też nowość. Od dziś mnie nikt nie prowadzi, sam będę czuwał nad sobą. Starty idą w odstawkę wraz z mocną suplementacją (będzie leciał sam test + może GH)...kto wie może za kilka lat mi wróci ochota ale póki co wymiotuje tą całą [...]

ech wy mi tu o lewatywie,a ja tu myślę nad zmianą treningu i czy 5ćwiczeń na grupę nie będzie za dużo Wojtuś mi też bardziej odpowiada,bo mogę się bardziej skupić i lepiej wchodzi zwlaszcza jeśli chodzi o plecy

[...] właśnie sobie podliczyłam jak jadłam w tym tygodniu tzn od pon-pt średnio B/T/W 165/73/140 miało być 160/70/130 no cóż i tak sobie kombinuję,przeliczam i zastanawiam się nad zmianami jak już wcześniej było treningi troszkę ulegną modyfikacji aż się boję czwartku (barki by Patka) dlatego chyba zmodyfikuję sobie dietę biorąc pod uwagę [...]

[...] opuszczac wolno w dol - ok 5sek, albo stajesz na podwyzszeniu i tak zaczynasz zwisajac w podciagnieciu i sie opuszczasz - mordercze cwiczenie , ale efektywne broda ma być nad drążkiem tak jak przy podciąganiu?i od tego stopnia się opuszczam? i tak będę musiała pomóc ławeczką żeby się zawiesić,bo wysoko jest u nas drążek Obli,ale jeśli jutro [...]

[...] w pobliżu chociaż czasami muszę krzyknąć,że "sama" a tu już łapy podtykają i mówię,że sama dam radę,a tu na to usłyszałam,że jest przynajmniej okazja do dotknięcia sevrond ja już się wkręciłam w to liczenie i mi się podoba,a kolega cały ja nie znęcam się nad "słabszymi" Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-16 21:54:18

[...] jakaś przygnębiona i ryczeć mi się chce byle słabostka i już się rozklejam do tego staram się dietę trzymać te 1600kcal,ale skład posiłków byle jaki ogólnie od kilku dni jakaś zrezygnowana chodzę i męcz mnie to wszystko idę zaraz nad bajorko podsmażę się troszkę,bo taka bladziutka jestem schowam się gdzieś w krzakach,żeby bębnem nie świecić

prawda jest taka,że jak tak siedzę to co chwilę chodzę głodna jeszcze tak może 2dni i wyjdę chociaż się przejść albo posiedzieć wieczorkiem nad jeziorkiem,czy coś teraz jak mam tyle czasu to się zastanawiam,że może faktycznie wszystkiego z siebie nie dawałam no i,że nie jestem taka silna psychicznie,żeby to wszystko ogarnąć...może brakuje takiej [...]

Hubert znakomite stwierdzenie dzisiaj zaprowadziłam rower do zrobienia i może w sobotę już będzie gotowy,mam nadzieję wtedy ruszę na jakąś wyprawę przed siebie oczywiście mając oczy szeroko otwarte na czerwone samochody poszłyśmy z kumpelą nad jeziorko tak około 18:30 wykąpałyśmy się i nagle burza,błyski i mega ulewa ciekło po nas,a ja przez [...]

Hubert Ty już więcej nie pij ale gorąco się robi dzisiaj pewnie będzie parno i duszno skoro jutro ma padać no i zapowiadali na dzisiaj ponad 30stopni,a niedawno patrzyłam i już jest 24 oj ciężki dzień się zapowiada pojechałabym nad jeziorko,ale nie będę straszyć ludzi wystarczy,że już sąsiedzi oglądają już moje sadło no i wszyscy gdzieś [...]

Dajesz maleńka nie możesz się użalać nad sobą świat należy do Ciebie Hubert taka maleńka to ja nie jestem wiem,że kiedyś się wszystko unormuje tylko to "kiedyś" jakoś tak się przeciąga King znam ten problem,bo ja studiowałam zaocznie i pracowałam jeszcze za śmieszne pieniądze moja pierwsza praca i 600zł na łapę też w sklepie,a zjazdy [...]

Dzień 18 - 14.04.2014 (poniedziałek): Dzisiaj trochę się "bawiłem" z ciężarami. Nie mając żadnego doświadczenia z MC i przysiadami ze sztangą postanowiłem popracować nad techniką ,więc mniejsze ciężary. Martwy Ciąg - x3 8 (45kg) Przysiady przednie - x3 6 (ok. 35kg) Wyciskanie - nawet nie próbowałem, bo sztangę miałem w domu, resztę w garażu. [...]

[...] bede sciskac i dociskac do laweczki miesnie brzucha, oddychac i jeszcze skupiac sie na technice. Ogolnie 4kg byly za lekkie, z 6kg szlo mi juz lepiej, ale musze popracowac nad technika bo troszke uciekaja mi rece. 2. OK 3. I tu okazalam sie leszczem %-) 2 kg w ostatniej serii daly o sobie znac, ogolnie rece mi wiedly aledociagnelam do 15 [...]

Witam koksów! Zastanawiam się nad pierwszym cyklem PH, gdyż SAA się trochę boję - serio. Myślałem nad pro-epi DN lub Musclevarze Burneiki i tu moje pytanie - co o tym sądzicie? Co na pierwszy raz, jakie osłonki, odblok itp. Mam 18 lat, klatka ok. 115-120, biceps 41, udo 63 (około, w zwykłe spodnie już sie nie mieszczę ;) )

[...] której ligi trafisz możesz nieoficjalnie zobaczyć tutaj: http://alltid.org/league/XXXX/nextseasontable, gdzie XXXX zamień na ID swojej ligi (numer w nawiasie obok nazwy ligi nad tabelą ligową) * Kto zagra w barażach, a kto awansuje bezpośrednio: (gamerules.asp?languageid=13&find=leagueSystem) 2008-06-04 Środa * Mecze towarzyskie 2008-06-08 [...]